من میخوام و میتونم خوش اندام تر بشم| liliom

[liliom]

سلام به دوستای گلم
من باید تا تیر ماه به 60 کیلو برسم
البته با انرژی مثبت و انگیزه ای که از شما دوستان گلم میگیرم
پس کمکم کنید و تنهام نذارید

[kolahghermezi]

سلام ليليوم جون،افرييين،منم رزيم دكتر خضري ام،منم خيلي علاقه به ميوه و سبزيجات دارم يعني خييييييئيلي،اما خيلي خوشحالم،اميدوارم موفق ياشي،يه سوال دارم،شما قرص قهوه سبز رو كرفتي؟قيمتش جقد يكم اطلاعات ميدي؟من به شهرزاد خانوم بيام دادم جواب ندادن،ممنون ميشم راهنماييم كني دوستم

- - - Updated - - -

سلام ليليوم جون،افرييين،منم رزيم دكتر خضري ام،منم خيلي علاقه به ميوه و سبزيجات دارم يعني خييييييئيلي،اما خيلي خوشحالم،اميدوارم موفق ياشي،يه سوال دارم،شما قرص قهوه سبز رو كرفتي؟قيمتش جقد يكم اطلاعات ميدي؟من به شهرزاد خانوم بيام دادم جواب ندادن،ممنون ميشم راهنماييم كني دوستم

[kolahghermezi]

سلام ليليوم جون،حالت خوبه؟راااااااااستي جه معني دااره تو رزيمت تخلف ميكني؟حالا دعوات كنم؟امااااا حق نداري نا اميد بشي دوباره شروع كن منم بشتتم،واسه يبوستت هم شير كرم بخور،من با همه رزيمي اين مشكل رو داشتم اما با اين نه،راستي واسه قهوه سبز راهنمايي ميكني،ميشه تو ي دفترجه خودم بنويسي،ببخشين زحمتتم ميشه،اينكه از كجا بخرم،جطوري درستش كنم طعمش خوب باشه،جقد بخورم،هرجي ميدوني ميشه به منم بكي،مرسي عزيزم،رزيم يااااااادن نرههههههههههه،من حواسم بهت هستا!:-)

[barbie 72]

سلام خوش اومدییییییییییی

[kolahghermezi]

سلام ليليوم جون،خوش به حالت كه اضافه وزنت بالا نيس،راستي واسه قهوه لاغري ميكن بايد دو فنجون بخوري در روز،هر دفعه جقد دم ميكني ،يعني با قاشق يا بيمانه جقد؟قبل غذا بخوري يا بعد غذا؟ببخشيييييييد بخدا اينقد اذيتت ميكنم دوست خوبم:-)

[mahtab.nejati]

رژیم 3 اضافه شد
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...26/#post248426

[barbie 72]

سلام عزیزم خوبی؟چ خبرررررررررررر

[کانی]

چگونه می‌توانید ذهنتان را آموزش دهید تا به کاهش وزنتان کمک کند

استفاده از جملات تاکیدی یکی از راهکارهای بسیار رایج برای کاهش وزن است. البته بسیاری از افراد نمی‌دانند چگونه بهترین استفاده را از این ابزار داشته باشند تا موثرتر باشند. اگر از تاکیدات به درستی استفاده شود، می‌تواند ابزاری بسیار قدرتمند باشد.
جملات تاکیدی چگونه‌اند؟
این جملات، عباراتی هستند که بارها تکرارشان می‌کنید تا ذهنتان بیاموزد تا نتایج مثبتی خلق کند. نمونه‌ای از جملات مربوط به کاهش وزن عبارتند از:
من به راحتی و بدون سختی وزن کم می‌کنم.
من در وزن ایده‌آلم احساس سلامتی و جذابیت می‌کنم


۳ گام ساده وجود دارد که قدرت تاکیدات مربوط به کاهش وزن را ده برابر می‌کند:

۱- از حواس مختلفتان کمک بگیرید.
افراد مختلف اطلاعات را به شیوه‌های متفاوت پردازش می‌کنند و می‌آموزند. سه روش متداول یادگیری عبارتند از دیداری، شنیداری و جنبشی (لمسی و احساسی).
استفاده از جملات تاکیدی در واقع تکنیکی شنیداری است، اما این بدان معنا نیست که همه افراد از این روش بهترین نتیجه را کسب می‌کنند. در حقیقت هر یک از ما حداقل تا حدودی از این سه روش متفاوت می‌آموزیم، اما در عین حال یک گرایش و ترجیح خاص خود نیز داریم.
شما می‌توانید با استفاده از حواس دیداری و جنبشی به تاکیداتتان قدرت بیشتری ببخشید. مثلاً به جای اینکه صرفاً عبارات را تکرار کنید، می‌توانید در عین حال تصاویری از رسیدن به اهدافتان را تجسم کنید. خود را در حال راه رفتن و دویدن ببینید. تجسم کنید که در حالی که لباس‌های جذاب بر تن کرده‌اید چه احساسی دارید؟ استفاده از حواس مختلف در تجارب تاکیدی باعث می‌شود ذهن باور بهتری از وقوع آن هدف داشته باشد و منتظر موفقیت باشد.

۲- پایداری داشته باشید، اگر چه ۵ دقیقه باشد!
یکی از چالش‌های عمده که افراد در استفاده از تاکیدات (یا ایجاد عادات مثبت) با آن روبرو هستند، عدم پایداری کافی است. آنها یکی دو هفته خوب پیش می‌روند، اما پس از آن تمرکزشان را از دست می‌دهند. گاهی دلیل این امر داشتن اهداف غیرواقع‌بینانه است، مثلاً تصور می‌کنند باید در روز ۲۰ تا ۳۰ دقیقه از جملات تاکیدی استفاده کنند. از شما می‌خواهم این نکته را در نظر داشته باشید که: پایداری بسیار مهمتر از کمیت است!
این ایده هم برای عادات سالم جسمانی و هم عادات سالم ذهنی کاربرد دارد. تکرار باعث عادت می‌شود و عادت منجر به نتیجه خواهد شد. در مورد جملات تاکیدی نیز ۵ دقیقه استفاده روزانه از آنها که بتوان در طول ماهها و سالها آن را ادامه داد، بسیار بهتر از یک ساعت تمرینی است که فقط دو هفته تداوم داشته باشد.

۳- نفس عمیق بکشید!
استفاده از تنفس یکی از بهترین ابزارهای دسترسی به پیشرفت شخصی است. انجام تنفس عمیق همراه با تمرکز، بدن و ذهن را آرام می‌کند. و تلفیق تنفس با جملات تاکیدی شما را پذیرای تلقینات، تصورات و احساسات مثبتی می‌کند که خلق کرده‌اید. مطمئن شوید که این کار را در محیطی ساکت و آرام انجام می‌دهید و چیزی حواستان را پرت نخواهد کرد. می‌توانید چشمانتان را ببندید و همزمان که از جملات تاکیدی استفاده می‌کنید از طریق بینی نفس عمیق بکشید. هنگام بازدم لبخند بزنید و از تصاویر و احساسات همراه با جملات تاکیدی لذت ببرید. این تمرینی بسیار ساده است. هر زمان که جملات تاکیدی را می‌گویید، تمرینات تنفسی را نیز تکرار کنید.
علاوه بر همه اینها استفاده از تاکیدات می‌تواند فرایندی آرام‌بخش باشد و باعث شود احساسی مثبت داشته باشید. اگر به هر دلیلی این تمرینات باعث ایجاد اضطراب در شما شد و یا احساس کردید که افکار منفی به طرف شما حمله‌ور شده‌اند، آن کار را متوقف کنید. شاید وارد مسائل عمیق درونی‌تان شده‌اید و این روش برای آن روز یا ساعت مناسب نیست. ولی همیشه می‌توانید مجدداً از این تمرینات استفاده کنید. نکته جالب این است که جملات تاکیدی همیشه قابل دستیابی و همواره رایگان هستند.